スーパーフード チアシード&天然甘味料 玄米甘酒で朝食

 13,2015 10:31
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※rasPberry :P

スーパーフード、チアシード&玄米甘酒のみの甘味料で作る、
「ラズベリーチアプディング RASPBERRY CHIA PUDDING」

【レシピ】
Ingredients:     (3人分)
(チアプディング)
ナッツミルク(お好みのナッツ1:水3)1カップ
ホワイトチアシード          大さじ3
玄米甘酒               大さじ4
バニラパウダー            小さじ1/2
ヒマラヤ岩塩             ひとつまみ
(ラズベリーソース)
冷凍ラズベリー            1カップ
カカオニブ(トッピング用)      少々

Instructions:

1)お好みのナッツでナッツミルクを作り1カップ用意する。
2)チアシード以外のプディングの材料をミキサーで滑らかになるまで撹拌します。
3)チアシードを入れて軽く混ぜたら、ココットなどの器に流し入れる。
4)冷蔵庫で一晩置く。(途中軽く混ぜ合わせる)
5)解凍して少し潰したラズベリーを上からかけて、カカオニブをトッピングしたら出来上がり。)

~ホワイトチアシードの特徴~
ホワイトチアシードは、サルビア・ヒスパニカの中でも特定の白い品種で、特別に育成されたものです。
栽培にあたっても、特別な基準をもうけており、未熟なまま収穫される青田刈りのようなことはしないで、栄養的に熟成するまで4か月以上かけて栽培されますので、他のチアシードと比べて品質が安定しています。
ホワイトチアシードには、オメガ3脂肪酸(αリノレン酸)が全脂質中65%程度含まれています。しかもオメガ3脂肪酸は、オメガ6脂肪酸(リノール酸)の3倍以上含まれているので、オメガ6脂肪酸に偏った現代の食生活のバランスを補正するのに役立ちます。また、タンパク質が22%程度含まれていますので、植物性タンパク質のよい供給源になります。

ホワイト チアシード(生)300g
http://bunnysheaven.com/?pid=48940838

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Comment 2

2015.01.13
Tue
17:06

わさび #-

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えーー!?
そんな簡単に出来るように見えない!

とっても美味しそう!
1000円くらいしますよこれ⬅︎

びっくりしたのと、すごく食べたくなりました。
早くブレンダー欲しいよぉ〜

編集 | 返信 | 
2015.01.14
Wed
23:21

maimai #-

URL

Re: タイトルなし

わさびさん

ありがとうございます♡

とってもかんたんなので毎日ガラスジャーに大量に作って、小腹が減ったら器に取り出して食べています♪

栄養もたくさん、ローカロリー、満腹感もあるので、ローフードとか全然知らない若い女性達にも人気ですね☆

ブレンダー早く届くといいですね!!

編集 | 返信 | 

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