17,2015 ジュースクレンズ後ダイエット開始 READ MORE

 10,2015 筋肉質な身体・・・ READ MORE

 11,2013 ジュースとスムージーでデトックス READ MORE

 11,2013 オイル過剰摂取 READ MORE

今年の夏はジュースクレンズを12日間程してみましたが、ナッツミルクやカフェでコーヒーなんかも飲んじゃったので、ストイックなかんじではなくゆるゆるクレンジングとなりました。でも、自家製ジュースでしっかり糖質もとったので、結構ハードなエクササイズも出来たし、体重も3kgぐらい減ってむくみも取れてスッキリしました♪お水だけの本断食だと糖質オフ状態になるから歩くのも大変だったりするので、運動なんかとてもじゃない...
いつでもどこでもスナックorランチがてらにぽりぽりぽり・・・最近よく動いているので、おやつにこういうロースナックやローチョコレートが少しあると、疲れもすぐに吹っ飛びます♪コンブチャも炭酸で結構お腹いっぱいになるしね。事務所引っ越し作業もまだあちこちモノが散らかっていますが、一応ひと段落。週末も荷物の片付けや掃除をしていて、料理らしいこともしていないのですが、ロースナックとフルーツ&サラダを毎日何かし...
年末年始で食べすぎた重い身体をリセットするのに、只今玄米甘酒ダイエット中。断食は体温が通常より下がるのであまり冬には向かないけど、冬場でもダイエットやデトックスしなきゃって時には玄米甘酒をご飯の代わりに置き換えるのがいいですね。ここ最近1年を通して、寒い冬はゆるゆるデトックス、真夏にしっかり断食しています。玄米甘酒にひとつまみの塩と生姜も入れて、身体ポカポカになりつつお腹も脳も満たされるので、他の...
りんごとみかんが美味しすぎる季節ですね。もう消費量がすごいです!箱買いしないと!朝はみかん10個ぐらいとゆず1個、人参1、2本くらいでジュースを作って飲んでいます。酵素ドリンク紅茶キノコ割も、すっごく身体が温まるので辞められない。お昼もフルーツたっぷり入ったスムージーを持って行きます。なんとかこれだけでお昼を過ごせるように只今調整中。多分2種類のフレーバーがあったらいいと思うけど、作るのがめんどくさい。...
日頃食べているものって把握してるようでそうでもなかったりします。一日の間で、自分が食べたものをすべて書き出してみることで、バランスやカロリーがなんとなくわかるし、何が足りていないのか何を食べすぎているか知ることもできるので、なるべく書き出したほうがいいですね。英語なんですが、ORON-O-Meterhttp://cronometer.com/を使うと、簡単に食事の記録をつけることができ、カロリー、栄養バランスを確認し、献立作成や栄...
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