08,2015 食べる量と運動量のバランス READ MORE

 22,2015 エクササイズはいろんなものを READ MORE

 05,2015 長時間スポーツ(運動)してもバテない体力 READ MORE

 04,2015 銀河鉄道の夜 READ MORE

満月からのデトックス、10日間やり遂げました。毎日のエネマでお腹の中もキレイに大掃除し、身体も心もスッキリ☆女性は3回の満月に一度、満月の日から10日間ファスティングをするのが良く、男性は年に一度、40日間するのが良いようです。なので40日は長いですが、主人はもう少し続けるみたいです。本断食(お水と少しのハーブティーのみ)では、糖質を一切摂らない為、体内の脂肪を燃焼し始めるスイッチが入るとどんどん体重が減...
日頃のエクササイズはいろんなものをやるようにしています。同じものばかりやってると飽きちゃうという理由もありますが、アウター&インナーマッスル、パーツごとの筋肉それぞれバランスよく鍛えてやるのがいいと思っているので、一つの運動に偏らず色々な種類を組み合わせて、毎日少しずつでも長く継続することに重点をおいています。今、週に4回、各1時間ほどやっているものは、①ジョギング②ヨガ③テニス④筋トレどれも浅く広くな...
昨日は事務所移転作業でてんてこ舞でした!でも、フルーツもモリモリ、グリーンもモリモリ食べているせいか?、疲れない!気が付けば、タオル巻いて業者さんのトラックに勝手に乗り込み、荷物を降ろしていました。 笑そして汗が滝のように流れ、お肌がツルピカ♪最近はデスクワークばかりだったので、たまにの肉体労働もいいですね!エンジンかかるともう誰も止められなくなってしましますが。 笑でも野菜やフルーツメインの食事...
夜のジョギング。朝のジョギングは苦手なので(寝起きに走るのが苦手)、夜専門。もう暖かいけど、長袖Tシャツ、トレーナー、ダウンジャケットを着て走ると、汗がすごい!!ジム、図書館、高層マンションに囲まれた公園には蒸気機関車も。1975(昭和50)年の廃車までに、2135873キロを走ったそうです。 地球を約53周、地球~月を3往復した距離に相当ですって☆大好きな銀河鉄道の夜を思い出しました。...
少し暖かくなってきたのでジョギングを再開しました。ジョギングと言っても近所をチンタラ走るだけなんですけど、冬の間全く運動をしていなかったので、身体はガチゴチ、背中や肩がこってきて、その後首、頭まで痛くなりだしたのでもうヤバい!と思って走りはじめたら一日で痛みやコリも吹っ飛んでいきました。室内でちょこちょこストレッチはやっていましたが効果なし。長風呂や半身浴も効果ないし。自分でやるマッサージも効果な...
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